也许很多人不知道，刚刚过去的
近日，记者通过对社区居民、相关人士的采访发现，其实很多人离健康生活方式还有很大一段距离。
那么健康的生活方式到底应该是什么样的呢？说起来很简单，健康生活方式就是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康吃饭、健康饮水、不吸烟、不酗酒、合理的作息、保持心理平衡等。可是即便是这样简单的生活方式，要坚持下来，也不是一件容易的事。
居民：不清楚健康生活方式
海港区香格里小区李先生的太太每次做饭都要用前两年政府相关部分发放的计量勺使用油和盐，开始引起李先生的强烈反对，“味道太淡了，不香啊。”后来，用的时间久了，李先生略微能接受，可依然感觉这种“健康”方式不能一饱口福。
住在燕西里的张大娘籍贯在东北，口味一直偏重。政府发的控油勺早就不知道塞到哪个角落了。
不仅用油用盐不严谨，记者在社区采访中了解到，对于晨练，居民也有误区。很多人认为晨练就一定有利于健康，其实这不一定就完全正确。据专业人士介绍，过早地起床运动不利于身体排毒。而且天还没亮时是污染的高峰期，晨练的人最好不要凑这个热闹。另外，晨练时不要选择草木茂盛的地方，早晨太阳刚升起来的时候，草木周围大量的二氧化碳并没有散去，极为不利于身体。
营养师：健康饮食，合理作息
对于健康生活方式的养成，秦皇岛辅仁营养心理认证学校的校长高晓霞给大家支了许多招儿。
首先健康饮食上要做到“三低一高”，而这低脂、低糖、低盐却是生活中最容易忽视的。高晓霞说，高脂食物和高糖食物极易引起肥胖，而肥胖是诱发高血压、冠心病、中风和其他慢性疾病的根源。而盐的过量摄入可能会引起高血压、动脉粥样硬化、胃癌、易感冒、加快骨钙丢失等症状。
生活水平的改善，人们的饮食中精粮占着主导地位，但是，缺少粗粮的食用就会导致纤维素的摄入量急剧下降。高晓霞建议平时多吃蔬菜、水果、杂粮等，这些食物不但富含各类维生素，而且其中的纤维素有助于治疗糖尿病、预防和治疗冠心病、降低血压、抗癌、减肥治疗肥胖症、治疗便秘和清除外源有害物质。
现在很多孩子都爱喝饮料，其实最好的饮料就是白开水。如果感觉白开水平淡无味，希望能增加一些味道，高晓霞建议可以少量饮茶，但不可以饮用浓茶更不要饮用碳酸饮料。“碳酸饮料对人体几乎没有任何好处，而茶叶里含有茶多酚和儿茶素，有利于调节人体内的酸碱平衡。”高晓霞指出，现在很多市场上宣传的碱性水化学成分过多，反而不利于人身体内的酸碱平衡，饮水还是越自然越好。
申博体育在线：健康饮水，高晓霞还特意提到了功能性饮料。功能性饮料的种类繁多，但是不是所有人群都适合饮用功能性饮料，要因人而异。很多运动后补充能量的功能性饮料都不适于老年人，人们应该看清说明小心饮用。
心理教育专家：心理健康同样不容忽视
心理健康作为健康生活方式的新成员也越来越受到人们的重视。从去年起，随着媒体报道的不断冲击，人们逐渐意识到心理健康的重要性。对于心理健康问题我们采访了秦皇岛市希尔心理教育机构校长冯丽平。
冯丽平介绍，心理压力的形成大部分是因为工作压力、家庭压力、亲子教育压力和人际关系压力等造成的。其中80后表现得尤为突出，因为80后的人们比较年轻，很自我，对社会的期望也过高，严重影响着他们的心理健康。
冯丽平建议，人们要注意关注自身是否紧张，要学会自己给自己减压放松。要用一颗平常心来对待事物，不能过于消极也不能过于激进。要明白幸福就在当下，每天都是新鲜的一天，快乐的生活总会趋于平淡，困难也总有过去的一天。适量运动，尤其是户外运动也有助于心理健康的养成。假期多去自然景观地旅游放松，多看一看绿色有助于缓解压力。最后就是要放低期待，踏踏实实过好每一天。（本报记者 陈秋雁 见习记者 孙也达）
