为普及科学健康理念，推动全民健康素养提升，海滨路街道吉星里社区开展“体重管理年我们在行动”专题科普活动，特邀健康讲师为居民剖析肥胖隐患，传授实用管理技巧。

      课堂上，老师以通俗易懂的语言揭开肥胖与慢性病的关联：“多余的体重不仅是身体的负担，更是高血压、高血脂、痛风、糖尿病等疾病的‘导火索’。”通过示意图，居民直观看到脂肪堆积对内脏的压迫，理解“腰臀比”这一指标如何反映隐性肥胖风险——即便体重正常，腰腹脂肪过多仍会威胁健康。

      针对减重难题，老师强调“管住嘴、迈开腿”的核心原则，并系统讲解六大健康方案：通过选择粗粮平稳血糖、丰富食材种类补充营养、优选优质蛋白增强代谢、控制餐量避免暴食、规律作息调节身心、结合饮食运动改善亚健康。在健康饮食方面，记住“每餐三个一”的饮食口诀：一捧杂粮主食、一盘新鲜蔬菜、一份高蛋白食物，简单搭配中蕴含均衡营养的智慧。

      “健康不是突击任务，而是生活方式的点滴积累。”老师现场分享“用小号餐盘控制食量”“先喝汤再吃饭”等生活妙招并给居民们测量了体重和体脂率。居民陈阿姨兴奋表示：“原来青菜配优质蛋白和糙米饭就能吃得又饱又健康，明天就开始实践！”

      此次活动，以贴近生活的科普形式为居民扫除健康认知盲区，促进了健康生活方式的养成，宣传了"预防为主"的保健理念，科普了慢性病防治与科学减重的核心知识。

      下一步，吉星里社区将从居民实际需求出发，推动全民健身常态化，持续普及科学健身知识，让健康生活方式深入人心。